Sdaha kısa günler, daha soğuk havalar, daha erken gün batımları: kuzey yarımkürede kış yaklaşıyor ve saatlerin geri alınması sadece eve dönüş noktasına ulaştı. Burada Guardian okurları, sabah uyanmanın kasvetine neşe katan küçük ritüelleri açığa çıkarıyor.
Yatakta uzanıp zamanla savaşmıyorum. Sütlü sıcak bir kahve yapıyorum ve hamağımı tenha ve sessiz bahçeye çıkarıyorum. Onu bağlayıp hamakta tırmanıyorum ve şafak vakti yavaş yavaş sönen gökyüzündeki yıldızları izliyorum. Cindy-Lee Noble, 67, emekli bahçıvan. Dorset
Leeds’ten Sheffield’a gitmek için sabah 5.20’de kalkmam gerekiyor. Bu bir otobüs, bir tren ve bir tramvay, bu yüzden dairemden zifiri karanlıkta çıktığımda belimi saracak bir şeye ihtiyacım var. En sevdiğim podcast’leri dinliyorum (Elis James ve John Robins’in podcast’i moralimi her zaman yükseltiyor). Otobüsteki herkes muhtemelen kendi kendime güldüğüm için tuhaf olduğumu düşünüyor, ama aksi takdirde ağlıyor olurdum. Lucy, 35, yüksek öğrenim araştırma desteği, Leeds
Kronik bir hastalığım var, bu yüzden sabahları karanlık olduğunda sıcak yatağımdan çıkmakta ekstra zorlanıyorum. Uyanmadan bir saat önce portatif bir radyatörü zamanlayıcıya ayarlıyorum, ardından akıllı prizi kullanarak sabah alarmımla birlikte tuz lambasını yakıyorum. Sonra yatakta bir şiir okuyorum (Şiir Vakfı harika antolojiler yapıyor), biraz tütsü yakıyorum ve battaniyenin altında hafif yoga yapıyorum. Güneş doğmadan birkaç dakika bile bana anlamlı bir başarı sağlıyor. Amy, 33, aktör Lancashire
Köpeklerimizle 5 km koşu yapmak için sabah 7.30’da bir arkadaşımla buluşuyorum. Bir gece önce koşuya çıkıyoruz. Sağanak yağmur, kar veya buz olmadığı sürece her türlü hava koşulunda gidiyoruz. 40 dakikalık bir egzersiz ama daha da önemlisi gülüyoruz. Bizi önümüzdeki güne hazırlıyor ve kesinlikle ruh halimizi yükseltmeye yardımcı oluyor. Köpekler de bundan keyif alıyor! Sally, 45, başı stratejik ortaklıklar, ChebseyStaffordshire
Her gün sabah 5.50 civarında uyanıyorum. Yılın bu zamanında hava biraz kasvetli olmaya başlıyor; karanlık, bazen ıslak ve soğuk. Ama her zaman kalkıyorum, güzel bir kahve yapıyorum ve perdeleri açık oturma odamda oturup tabletimde Guardian’ı okurken şafağı bekliyorum. Eğer hava gerçekten soğuksa ya da canım sıkkınsa, bir ateş yakar ve kış güneşi ufukta belirene kadar ona bakarım. Michael Hainge, 56, ticari danışmant, Wantage, Oxfordshire
Yakın zamanda kişisel bir antrenörle çalışmaya başladım, bu yüzden spor salonuna gidiyorum ve ağır ağırlık kaldırıyorum. Ruh halimi dengelemede gerçekten etkili olduğunu buldum ve kışa girerken kendimi o kadar da acımasız hissetmiyorum. Spor salonunun yanı sıra, dahili Sad (mevsimsel duygusal bozukluk) ışığına sahip bir çalar saat kullanıyorum ve ayrıca D vitamini aldığımdan da emin oluyorum. Eva, 39, çömlekçilik öğretmeni, Stockport
İki arkadaşım ve onların köpekleriyle şehirdeki harika bir fırına doğru yürüyüşe çıkmayı seviyorum. Sıcak, taze kahve ve ara sıra ekmek veya kek almak için sabah 7.30’dan hemen önce, kapı açıldığında sıraya giriyoruz. İş günlerimize başlamak için eve gitmeden önce haberlerimizi takip ediyor ve birbirimize destek oluyoruz. Tüm yıl boyunca bana yardımcı oluyor, özellikle de kışa girerken. Jo Bowditch, 52, inşaat eğitmeni ve değerlendirici, Market Harborough, Leicestershire
Hiçbir zaman sabah insanı olmadım ve her zaman yataktan kalkmak için çabalıyorum. Karanlık sabahları, yatak odamdaki alarm saatiyle aynı anda çalacak şekilde ayarlanmış bir zaman anahtarı üzerindeki yüksek voltajlı gün ışığı ampulünü kullanarak tam anlamıyla aydınlatıyorum. Biraz şok edici ama eminim vücut saatimi senkronize tutmama yardımcı olur. Steve Conner, 45, mühendis, Glasgow
Güzel kokular daha neşeli hissetmemi sağlıyor. Kasvetli sabahlarda yavaş pişiricimde yemeğe başlıyorum (genellikle patates, havuç, soğan, domates ve otlardan oluşan dana kızartması) ve onu 10 saat pişmeye ayarlıyorum. O gün evden çalışıyorsam, koku evi dolduruyor ve ailemle lezzetli bir akşam yemeği beklentisiyle moralimi yükseltiyor. Dorothy, 50, avukat, Maryland, ABD
Hayatın en basit zevklerinden biri sıcak giysilerdir. Hazırlanırken, günlük kıyafetlerimi radyatörde ısıtıyorum, yatağa geri dönme veya bornozumla kalma dürtüsünden kurtuluyorum. İdeal olarak, onları en son takarım, yani kapıdan çıkarken birkaç dakikalık sıcak mutluluğun tadını çıkarabilirim. Hannah, Londra
İş günlerinde sabah 5.30 ile sabah 6 arasında kalkıyorum. Her zaman duşla başlıyorum, sonra çay içerek yatağıma dönüyorum ve yarım saatimi kitap okuyarak, günlük tutarak veya meditasyon yaparak geçiriyorum. Bu benim karanlık, kış sabahlarında erken kalkmamın getirisi; sessizce kendimi kaptırma, yaratıcı ve düşünceli olma zamanım. Bütün günümün gidişatını belirliyor. Rachel, 58, danışman, Birmingham
Soğuk bir duş! Harikalar yaratıyor. Sean Tresilian, 67, emekli öğretmen, Cardiff
Yatakta kahve ve kahvaltı yapmak için yeterince erken uyanıyorum. Okuyacak bir şeyler hazırladıktan sonra Lumie ışık terapisi lambamı kullanıyorum. Kışın genellikle daha da kötüleşen depresyonla mücadele ediyorum ve ışık terapisi yatakta kalma, tekrar uykuya dönme ve kendimi izole etme dürtüsüne direnmeme yardımcı oluyor. Kate, 34, çocuk ruh sağlığı hemşiresi
Kahve içiyorum ve bahçede güneşin doğuşunu izliyorum, kuşları dinliyorum ve bitkilerle ilgileniyorum. Bu şekilde bağlanmak bana sakinlik ve denge sağlıyor. Lena Welli, 48, tasarımcı, Kaliforniya, ABD
Bunun hygge, kayak ve mumlar olması gerektiğini biliyorum ama İskandinavlar bugünlerde bunu çok miktarda kahve yardımıyla yapıyorlar. Norveçliler çok fazla kahve içerler; ne kadar kuzeye giderseniz o kadar bedava kahve bulunur. Yarım yıl önce kullanılmış bir espresso makinesi satın aldım. Bu kış karanlık zamanları bu şekilde atlatıyorum. Ben McPherson, yazar, Oslo
Bu makale, bir yanlış anlaşılma nedeniyle yer alan bazı içeriğin kaldırılması amacıyla 30 Ekim 2023 tarihinde değiştirildi.
Makalede yer alan kişiler bir Topluluğa yanıt verdi çağırmak. Açılmasına katkıda bulunabilirsiniz belirtme çizgileri Burada.
